54考试网 发布时间:2021-07-22
2021年改革后的健康管理师,许多省市已经开展健康管理师考试,2021年健康管理师考试专业技能知识点:体力活动主要内容如下,各位备考考生快来看看吧。
1.日常体力活动水平的概念
日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼,出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。
2.日常体力活动水平的常见测量指标。
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。
3.活动能量消耗的计算方法。
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。
举例:体重 75kg,每小时 4km 的速度快走 30 分钟(30/60=0.5 小时(h),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)。(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg)运动时间(h),本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。
4.体力活动预的目的。
体力活动预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。
5.体力活动干预的内容。
(1)运动训练前常规体格检查;
(2)有关信息收集;
(3)运动量的选择;
(4)运动内容的选择;
(5)运动进度;
(6)意外情况和不适的预防及处理。
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